第二十五章 地狱训练

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　　关山和加西亚又聊了一会才挂了电话，看了眼还睡得很沉的钱德勒，又看了看时间，已经九点多了，关山决定去酒店的健身房锻炼一下，借此来消磨消磨时间，球队集合时间是下午两点半，那个时候正好完成训练吃点东西与队友集合。

　　威尼斯人大酒店也算得上是全美非常有名的酒店，阿波利斯市的连锁酒店算得上是威尼斯人旗下评价非常高的一个，该酒店占地约2300平方米，共有1036个房间，300多个车位，酒店楼高32层，每五层都有一个具有各国风味的综合性自助餐厅，在32层和楼顶则是一个巨大的健身活动中心，有室内或者室外的各项运动场地，包括游泳池、沙滩排球场等等。

　　关山先是在顶层田径场跑了5公里热身，紧接着回到力量房开始练力量，球队给他安排的训练师乔治现在已经完全成了他的专用训练师，早就为他制定了一系列训练计划，只要有时间关山就可以按着计划来训练，因为这是在客场，所以乔治没有随队赶来，目前也只有关山一个人枯燥的做着卧推。

　　“9、10、11、12，呼......”因为没有人保护，关山也不好做太大的重量，只是用100kg的重量在做基础练习，这种练习的目的不是为了力量的突破，而是旨在肌肉的塑性以及强化，通过简单的基础练习从数量上的积累转变为质量上的升华！今天关山的训练主要就是在胸、腹、肩三个位置，在练胸的同时训练着肩的前束肌肉群，练习肩的后束肌肉群则可以起到拉伸胸部肌肉的作用，腹部肌肉则是关山的必修课，有机会就会蹂躏一下他自己的腹肌，当然效果也非常的明显。如果他在这里脱下上衣的话，估计会有很多美丽的女性愿意被他的八块腹肌夹死的！

　　用了将近两个小时完成了力量训练，这个时候关山可以深深的感受到几个大肌肉群的肿胀感和疲劳，做了一番全面的拉伸运动，他又跑到了篮球场开始练习投篮。

　　说道这个训练来头就很大了，这是篮球之神迈克尔-乔丹私下里传授他的绝招，乔丹之所以可以那么强，很大一部分就是靠他的成名绝技——后仰投篮，40岁的乔丹也是靠着他这无解的后仰跳投拿到了场均20分的得分。后仰投篮其实就是依赖于强大的腰腹力量，

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